Απώλεια βάρους

Παρακάτω θα βρείτε άρθρα σχετικά με την απώλεια βάρους

Δίαιτα Dukan: «Πριγκιπική» δίαιτα ή άλλος ένας μύθος;

Η δίαιτα Dukan δημιουργήθηκε από τον Pierre Dukan και έγινε πρόσφατα ιδιαίτερα δημοφιλής, όταν η Kate Middleton την ακολούθησε πριν από το γάμο της με τον πρίγκιπα William. Πρόκειται για μια υποθερμιδική πρωτεϊνική δίαιτα με τέσσερις φάσεις. Οι δύο πρώτες φάσεις στοχεύουν στην απώλεια βάρους, ενώ οι δύο επόμενες στη διατήρηση του. Φάσεις: Φάση 1: […]

Οι κρυμμένες θερμίδες του “junk food” και πώς να τις γλιτώσετε!

Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι μια πίτσα σπέσιαλ έχει γύρω στις 3000 θερμίδες (350-400 θερμίδες το κομμάτι) και 130 γραμμάρια λίπους; Ότι 2 σουβλάκια με πίτα και μια μερίδα πατάτες ξεπερνάνε τις 1000 θερμίδες και περιέχουν πολλά υδρογονωμένα («κακά») λιπαρά; Πραγματικά ενώ όλοι γνωρίζουν ότι το φαγητό απέξω «είναι ανθυγιεινό», λίγοι είναι που συνειδητοποιούν σε τι […]

Δίαιτες αποτοξίνωσης: Τι ισχύει πραγματικά;

Η λέξη αποτοξίνωση είναι ευρέως διαδεδομένη σε όσους ασχολούνται με δίαιτες και αδυνάτισμα. Δίαιτες αποτοξίνωσης είναι διαθέσιμες σε περιοδικά, εφημερίδες, βιβλία ακόμα και στο διαδίκτυο. Πρακτικά, η μέθοδος της αποτοξίνωσης περιορίζει σημαντικά την ενεργειακή πρόσληψη με αποτέλεσμα να οδηγεί σε ταχεία απώλεια βάρους. Η παρατεταμένη στέρηση πρωτεΐνης και ενέργειας οδηγούν στον καταβολισμό των μυών του […]

Κόψατε το κάπνισμα; 5 συμβουλές για να μην πάρετε κιλά

Αν ανήκετε στην κατηγορία των δυνατών αυτών ανθρώπων που έκοψαν το κάπνισμα, αξίζει τον κόπο να δώσετε λίγη σημασία στις διατροφικές σας συνήθειες οι οποίες συχνά μεταβάλλονται σε μια τόσο δύσκολη μεταβατική περίοδο: Προσοχή στο τσιμπολόγημα. Προσπαθείτε να μην βρίσκετε παρηγοριά στο φαγητό. Πηγαίνετε μια βόλτα, παίξτε με ένα κομπολόι, διαβάστε ένα βιβλίο, πάρτε τηλέφωνο […]

6 Μαΐου: Παγκόσμια ημέρα κατά της δίαιτας

Η Παγκόσμια ημέρα κατά της δίαιτας δημιουργήθηκε το 1992, όταν η πρώην ανορεξική και νυν συγγραφέας Mary Evans Young άκουσε ότι μια νεαρή έφηβη αυτοκτόνησε γιατί «δεν μπορούσε να αντιμετωπίσει το πάχος της». Ετυμολογικά, ο όρος «δίαιτα» σημαίνει «το σύνηθες ποσό και είδος τροφίμων και ποτών που λαμβάνονται από ένα άτομο από μέρα σε μέρα» […]

10 τρόποι για να μειώσετε το βάρος σας

Σε αυτό το άρθρο σας παρουσιάζουμε έναν μίνι οδηγό αδυνατίσματος. 10 απλά αλλά ουσιαστικά βήματα που θα σας φανούν ιδιαίτερα χρήσιμα στην προσπάθειά σας για απώλεια βάρους! Μην παραλείπετε το γεύματα – ειδικά το πρωινό. Μεγάλες επιδημιολογικές έρευνες δείχνουν πως τα άτομα που τρώνε πρωινό και δεν παραλείπουν γεύματα έχουν χαμηλότερο σωματικό βάρος. Ξεκινήστε λοιπόν […]

Οδηγός αδυνατίσματος για το καλοκαίρι (και όχι μόνο)

Ο ερχομός του καλοκαιριού σε πολλούς προκαλεί έντονη ανησυχία, καθώς δεν είναι λίγοι εκείνοι που το παράκαναν με το φαγητό τους χειμερινούς μήνες και αναρωτιούνται πώς θα χάσουν τα περιττά τους κιλά. Στο σημερινό μας άρθρο παραθέτουμε μια σειρά από βήματα που θα σας βοηθήσουν να επανέλθετε στα επιθυμητό σας βάρος, κάτι που, άλλωστε, θα […]

Επεισοδιακή υπερφαγία: Όταν αντί για το σώμα, τρέφονται τα συναισθήματα

Οι περισσότεροι άνθρωποι κατά καιρούς τυχαίνει να φάνε περισσότερο από ότι συνηθίζουν, χωρίς αυτό να αποτελεί πρόβλημα. Ωστόσο, υπάρχει μια λεπτή γραμμή που διαχωρίζει μια απλή περίσταση μεγάλης κατανάλωσης φαγητού, από την επεισοδιακή υπερφαγία (binge eating disorder), μια νέα διατροφική διαταραχή που «τρέφει τα συναισθήματα μας». Τα κυριότερα χαρακτηριστικά της επεισοδιακής υπερφαγίας είναι η κατανάλωση […]

Απώλεια βάρους: πώς να κάνετε την αρχή!

Αν θέλετε να χάσετε βάρος και δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, δοκιμάστε να ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές: Πάρτε το απόφαση Πριν ξεκινήσετε κάποιο πρόγραμμα, αναρωτηθείτε πόσο σημαντικό είναι για σας να χάσετε βάρος και αν είστε έτοιμοι να το κάνετε. Κρατήστε μια λίστα με τους λόγους για τους οποίους θέλετε να αδυνατίσετε και κοιτάζετε […]

Μύθοι και αλήθειες για το αδυνάτισμα

Καίει το γκρέιπφρουτ τα λίπη; Παχαίνει το αλάτι; Μπορώ να τρώω γλυκά όταν κάνω δίαιτα; Μάθετε τις απαντήσεις σε αυτές και άλλες απορίες σχετικά με το αδυνάτισμα. Το γκρέιπφρουτ και το λεμόνι «καίνε» τα λίπη Δεν υπάρχουν τρόφιμα που καίνε τα λίπη. Ο μόνος τρόπος να «κάψει» κανείς το περιττό λίπος είναι να καταναλώνει λιγότερες […]

Παχυσαρκία: μερικοί λόγοι που την κρατούν κοντά μας

Η παχυσαρκία αποτελεί ένα μεγάλο κεφάλαιο στον κλάδο της δημόσιας υγείας. Αμέτρητες ειδικότητες ασχολούνται και προσπαθούν με ορθόδοξους και ανορθόδοξους τρόπους να λύσουν ή να πείσουν ότι μπορούν να λύσουν τη νέα αυτή μάστιγα, ενώ τεράστια χρηματικά ποσά δαπανώνται στο βωμό της. Ωστόσο το πρόβλημα παραμένει. Τι είναι αυτό που κάνει την παχυσαρκία ένα τόσο […]