Παιδική διατροφή

Παρακάτω θα βρείτε άρθρα για τη διατροφή των παιδιών.

Χριστουγεννιάτικα γλυκά: πώς να τα ευχαριστηθείτε μαζί με τα παιδιά σας

Μη βιαστείτε να ετοιμάσετε τα γλυκά από πολύ νωρίς, γιατί όσο υπάρχουν στο σπίτι αποτελούν πειρασμό. Φτιάξτε μικρές ποσότητες, κρατήστε ορισμένα για εσάς και μοιράστε τα υπόλοιπα σε φίλους και συγγενείς. Ετοιμάστε με το παιδί σας όμορφες συσκευασίες με Χριστουγεννιάτικα στοιχεία και προσφέρετε έτσι ένα όμορφο χειροποίητο δώρο! Ζητήστε τη βοήθεια των παιδιών κατά την […]

Νήπια και διατροφή: 5 απαντήσεις σε συνήθεις ερωτήσεις

Η διατροφή κατά τη νηπιακή ηλικία (1-4 έτη) είναι για πολλούς γονείς από τις πιο δύσκολες και αγχωτικές περιόδους. Παρακάτω θα βρείτε μερικές απαντήσεις σε συχνές ερωτήσεις που αφορούν αυτή την ευαίσθητη ηλικία. 1. Πόσο συχνά πρέπει να τρώει ένα νήπιο; Τα παιδιά αυτής της ηλικίας θα πρέπει να τρώνε τρία γεύματα και δύο με […]

Ιδέες για να κάνετε το παιδί σας να φάει λαχανικά!

Ξεκινήστε το γεύμα με ένα μικρό μπωλ σαλάτας. Προσπαθήστε να την κάνετε όσο πιο ευπαρουσίαστη και ευφάνταστη μπορείτε. Συνδυάστε τα αγαπημένα λαχανικά του παιδιού σας με άλλα που δεν προτιμά. Σταδιακά αυξάνετε την ποσότητα και την ποικιλία. Εμπλουτίστε τα μαγειρευτά φαγητά με έξτρα λαχανικά. Για παράδειγμα, μαγειρέψτε κρέας ή κοτόπουλο με κολοκυθάκια, φασολάκια, μελιτζάνες ή […]

Η σημασία του πρωινού για τα παιδιά

Παιδικό πρωινό: πολύτιμο και αναντικατάστατο Δεν είναι τυχαίο ότι ο Αγγλικός όρος για το πρωινό (‘breakfast’) σημαίνει ‘σπάσιμο της νηστείας’. Μετά την ολονύκτια νηστεία και αφού έχει καταναλώσει όλη την αποθηκευμένη ενέργεια, ο οργανισμός χρειάζεται νέα εφόδια για να ξεκινήσει την μέρα του. Φυσικά για τα παιδιά που αναπτύσσονται, το πρωινό έχει ακόμα μεγαλύτερη αξία: […]

Φαγητό εκτός σπιτιού: 10 + 1 συμβουλές για γονείς

Παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κάνετε καλύτερες επιλογές την επόμενη φορά που θα φάτε έξω με την οικογένεια σας: 1.Καταρχήν περιορίστε το φαγητό σε εστιατόρια/ταβέρνες. Πρόκειται για συνήθεια που θα πρέπει να γίνεται στο πλαίσιο ειδικών περιστάσεων. 2.Δώστε το καλό παράδειγμα: Τα παιδιά μαθαίνουν από εσάς, οπότε διαλέγετε για τον […]

Πρόγραμμα MEND: Φως στο τούνελ της παιδικής παχυσαρκίας

Πλέον, οι επιστήμονες κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου, αφού η παιδική παχυσαρκία αποτελεί ένα από τα σοβαρότερα σύγχρονα θέματα δημόσιας υγείας. Σε μια προσπάθεια αντιμετώπισης της νέας αυτής μάστιγας, μια ομάδα ερευνητών από το Great Ormond Street Hospital και το Institute of Child Health, με ηγέτες τον παιδοδιαιτολόγο Paul Sacher και τον κλινικό ψυχολόγο Dr […]

Γλυκά και βίαιη συμπεριφορά

Μπορεί η καθημερινή κατανάλωση γλυκών στην παιδική ηλικία να οδηγήσει σε βίαιη συμπεριφορά στην ενήλικη ζωή; Έτσι υποστηρίζει μια νέα μελέτη που έγινε από Βρετανούς ερευνητές σε δείγμα 17500 ατόμων και δημοσιεύτηκε αυτό το μήνα στο επιστημονικό περιοδικό British Journal of Psychiatry. Ειδικότερα, οι επιστήμονες μελέτησαν τη σχέση μεταξύ καθημερινής κατανάλωσης γλυκισμάτων σε δεκάχρονα παιδιά […]

Παιδική παχυσαρκία: Γιατί τα Ελληνόπουλα δεν ασκούνται;

Είναι γνωστό ότι η Ελλάδα είναι μια από τις χώρες με τα υψηλότερα ποσοστά παιδικής παχυσαρκίας. Τα «διατροφικά λάθη» σίγουρα αποτελούν σημαντικό παράγοντα για το δυσάρεστο αυτό φαινόμενο, όμως η άλλη πλευρά του νομίσματος –η οποία πολύ συχνά υποεκτιμάται- είναι η μειωμένη φυσική δραστηριότητα. Καταρχήν, στις μέρες μας οι ευκαιρίες για άσκηση είναι σημαντικά μειωμένες […]

Παιδική παχυσαρκία: Γιατί η Ελλάδα πρωτοπορεί;

Η παιδική παχυσαρκία έχει αυξηθεί δραματικά τα τελευταία χρόνια: σύμφωνα με πρόσφατα δεδομένα, 1 στα 4 Ελληνόπουλα είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα. Έτσι, ενώ παλαιότερα υπήρχε σοβαρό πρόβλημα υποθρεψίας και έλλειψης τροφής, σήμερα η μάστιγα της νέας γενιάς είναι το αυξημένο σωματικό βάρος. Γιατί τα παιδιά μας παχαίνουν; Τα αίτια της παιδικής παχυσαρκίας είναι πολλαπλά. Αν […]

Παιδική παχυσαρκία: Ο ρόλος των γονέων

Η παιδική παχυσαρκία στην Ελλάδα έχει αυξηθεί δραματικά: σύμφωνα με πρόσφατα δεδομένα το ποσοστό υπέρβαρων και παχύσαρκων παιδιών και εφήβων στην Ελλάδα είναι 25%, ενώ το ποσοστό των υπέρβαρων νηπίων αγγίζει το 30%. Ο ρόλος των γονέων Οι γονείς παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διαμόρφωση της διατροφικής συνείδησης των παιδιών. Ειδικά στις μικρότερες ηλικίες, αποτελούν το […]

Διατροφικές «παραξενιές» της παιδικής ηλικίας: πού οφείλονται και πώς να τις αντιμετωπίσετε!

Πολλά παιδιά να έχουν περιορισμένη γκάμα τροφίμων που δέχονται να φάνε. Στην κορυφή της λίστας των αποκλειόμενων τροφίμων είναι τα φρούτα και τα λαχανικά, ενώ εκείνα που συνήθως προτιμούνται είναι εύγεστα, επεξεργασμένα τρόφιμα χαμηλής διατροφικής αξίας. Αποτέλεσμα; Γονείς που ανησυχούν για την υγεία των παιδιών τους, όμως παράλληλα δυσκολεύονται να εντάξουν περισσότερα τρόφιμα στο διαιτολόγιο […]